Über das Karnevalswochenende, vom 12. bis 15. Februar bot die LG DUV ein Trainingslager zum Thema "24-Stundenlauf" an. Insgesamt 19 Läuferinnen und Läufer nahmen das Angebot an und verbrachten ein tolles Wochenende in der verschneiten Pfalz. Organisator und Leiter der Veranstaltung, Michael Irrgang, hatte eine volle Agenda mit viel Sport und Theorie vorgesehen. Neben abwechslungsreichen Läufen, wurden viele Aspekte dieser schwierigen Disziplin erläutert und diskutiert: über Trainingsgestaltung, Kräftigung und Dehnen bis zur Ernährung, Regeneration und Saisonaufbau. In den Gesprächen konnten sich die Teilnehmer gut einbringen und von ihren eigenen Erfahrungen berichten. Besonders interessant waren natürlich die recht unterschiedlichen Ansätze der "Ikonen des Ultrasports", wie ein Teilnehmer es ausdrückte: Julia Alter, Jens Lukas und Herbert Cuntz.

Am Sonntag Morgen stellte sich die große Gruppe der Teilnehmer zusammen mit den Organisatoren, Gästen und Vorläufern der lokalen Laufszene vor dem Hotel zum Gruppenfoto auf. Für einige waren es die letzten Minuten entspannter Gesichtszüge für diesen Tag!

Anbei eine kleine Chronologie der Veranstaltung.

Freitag, 12. Februar

Bereits am Freitag Abend begann das umfangreiche Sportprogramm: Laufschule, Lauf-abc und kleine Bewegungsspiele standen an. Auch wenn die koordinativen Übungen für manchen etwas ungewohnt waren, waren alle mit Eifer und Spaß dabei!

Samstag, 13. Februar 

Bereits um 7 Uhr traf sich die gesamte Gruppe zu einem kleinen Lauf durch die Stadt, bevor es um 8:30 Uhr ein reichhaltiges Frühstück gab.

Einige Übungen mit dem Thearaband zeigte uns am Nachmittag Physiotherapeut und Mitorganisator Jürgen Stattmüller.

Julia Alter, als Referentin eine ideale Ergänzung zu Michael Irrgang, berichtete von ihrer Wettkampfvorbereitung für Palermo 2008, einem ihrer bisher größten Erfolge bei einem 24-Stundenwettkampf. Chris Fatton zeigte abends zu später Stunde beeindruckende Filme und Bilder vom Transeuropalauf 2009.

Karin Stattmüller führte vormittags für alle Teilnehmer eine BIA-Messung durch, bei der die Verteilung der Fett-, Wasser und Muskelmasse gemessen wird. Abends bekamen die Teilnehmer bereits eine ausführliche Informationsmappe mit einer Analyse der eigenen Werte. Bei einigen Teilnehmern lagen die Werte nicht im optimalen Bereich! In ihrem Vortrag erläuterte sie sehr kompetent die Ursachen und Auswirkungen und stellte interessante Zusammenhänge zur Ernährung von Ultraläufern vor. 

Sonntag, 14. Februar

Herbert Ziefle stärkte sich für den anstrengenden Tag!

Harald Hüttmann, Sascha Mörth und Torsten Riemer schmeckte es!

Herbert Cuntz, ein ehemaliger TOP-100-km-Läufer führt eine Gruppe Läufer durch sein vertrautes Trainingsgelände, derweil Jürgen Stattmüller die etwas schnellere Gruppe durch die verschneiten Wälder leitet.

Nach drei Laufstunden war der erste Teil der Laufeinheit beendet und die beiden Gruppen trafen sich wieder im Hotel, wo Karin einen vorzüglichen Verpflegungsstand aufgebaut hatte. An dieser Stelle konnten die Läufer die Gruppe wechseln oder die Laufeneinheit beenden.

Daniel Schwitter aus der Schweiz blieb in der ersten Gruppe und kämpft sich hier einen Berg hoch: 2 km Länge bei 10% Steigung im tiefen Schnee fordert nach knapp 5 Stunden Laufzeit hohe Konzentration sowie viel mentale und physische Kraft: Er hat genug von allem! Nach dem Lauf gab es vom Hotel ein gigantisches Kuchenbuffet, bei dem die geleerten Speicher schnell mehr als wiederaufgefüllt werden konnten!

Die Ehepaare Wagenblatt und Lukas waren am Sonntag zu Gast. Michael Irrgang, Bertram Wagenblatt, Maya und Jens Lukas, Herbert Cuntz und Agnes Wagenblatt nach dem abendlichen Dreigangmenü mit Flädlesuppe, Spinatlendchen und Vanilleeis!

Montag, 15. Februar

Morgens stand nicht nur die vorfrühstückliche Laufeinheit an, sondern, wer wollte, konnte im hoteleigenen Pool mit Michael Irrgang ein paar ziemlich anstrengende Übungen beim Aqua Aerobic ausprobieren. Sybille Krause, Ulrike Riemer, Sascha Mörth, Iris Eschelbach und Josef Willerich hatten Spaß dabei!

Später wurden dann einige nette Kräftigungsübungen vorgestellt. Torsten Riemer trainiert gekonnt seine Bauchmuskeln.

Ulrike Riemer bei einer der etwas schwierigeren Dehnübungen. Michael Frenz, in der Fitnessbranche tätig, zeigte nützliche Übungen und erläutert sie gekonnt!

Auch am Montag Nachmittag bei der letzten, längeren Laufeinheit konnten einige der Teil­nehmer noch in die Kamera lachen. Von links nach rechts: Daniel Schwitter, Michael Irrgang, Harald Hütt­mann, Oliver Ruf, Andreas Decker, Iris Eschel­bach, Torsten Riemer, Herbert Ziefle, Josef Wil­lerich, Sascha Mörth.

Das Fazit der Teilnehmer fiel eindeutig aus:

Das Haus ist klasse und liegt in einer sehr schönen Gegend. Im Schnee haben die Laufeinheiten auf den schmalen Trails viel Spaß gemacht, die Athmosphäre war super, die sportlichen und theoretischen Teile sehr informativ, die Organisation perfekt und die Leitung souverän - einziger Kritikpunkt war, dass die Agenda ein wenig zu voll war.

Als Andenken und als Dank für ihre Mitarbeit und Unterstützung erhielten alle Teilnehmer und Helfer eine Erinnerungstasse: Ich war dabei

Bilder und Text: Michael Irrgang