Laufgemeinschaft der Deutschen Ultramarathon-Vereinigung e.V.

 

Trophäen 

Premiere des Bienwald Backyard Ultra

 

Am langen Feiertagswochenende über Fronleichnam haben drei Läufer der LG Ultralauf an der Premierenveranstaltung des Bienwald Backyard Ultra im pfälzischen Kandel teilgenommen.

Das Konzept „Backyard Ultra“

Die Idee des Laufs orientiert sich am „Last Man Standing“-Format und ist so simpel wie grausam: Die Läufer/innen absolvieren jede Stunde eine Runde mit einer Streckenlänge von 6,706 km. Die Runde ist innerhalb der angefangenen Stunde zu absolvieren, ein Früh- oder Spätstart zu einer neuen Runde ist nicht möglich. Zu jeder vollen Stunde gibt es einen neuen Start. Das Rennen dauert so lange, bis nur noch ein/e einzige/r Läufer/in übrig ist. Diese/r muss die letzte Runde allein absolvieren, sonst gibt es keine/n Gewinner/in.

Die krumme Distanz von 6,706 km ergibt eine Tagesbilanz von genau 100 Meilen (160,9 km).

Die Läufer/innen haben die Möglichkeit, sich bis zum nächsten Rundenstart zu verpflegen und zu erholen. Dafür bringen sich die meisten etwa einen Stuhl mit, der unmittelbar neben dem Start/Ziel-Bereich aufgestellt wird, sowie die jeweils passende Verpflegung.

Das Konzept des Backyard Ultras sieht weiterhin vor, dass es akustische Signale gibt, die auf den Start einer neuen Runde hinweisen. Drei Minuten vor Start (also um xx:57:00 Uhr der angebrochenen Stunde) klingelt eine Glocke dreimal, zwei Minuten vorher zweimal, eine Minute vorher einmal. 30 Sekunden vor Start sollen alle Läufer/innen im eigens markierten Start/Ziel-Bereich aufgestellt sein. Wer da nicht drinsteht, kann keine neue Runde mehr beginnen und ist raus.

Die Namensgebung „Backyard Run“ geht auf die US-amerikanischen Ursprungsidee des berühmt-berüchtigten Gary Cantrell zurück, einen Ultralauf gewissermaßen im Hinterhof seines Grundstücks in Tennessee zu veranstalten. Gary Cantrell, besser bekannt als Lazarus Lake, hat somit nach den Barkley Marathons 2011 einen weiteren, ebenso erbarmungslosen Wettbewerb entwickelt.

Seitdem entstehen überall auf der Welt weitere Backyard Ultra-Läufe, die sich mehr oder wenig streng am Konzept des Originals orientieren. In Deutschland gibt es 2019 bisher gleich drei an das Konzept angelehnte Premierenveranstaltungen dieser Art. Im Mai wurden beim Katzen Sprung’s Backyard Ultra in Bremen vom Gewinner 16 Runden absolviert. Anfang Juni gab es beim Halden-Mohikaner der Hartfüßler im Saarland ein leicht abgeändertes Format mit einer Rundenlänge von „nur“ 6,25 km. Durch die etwa 171 Höhenmeter pro Runde kamen beim Sieger dort in 24 Stunden und 150 km allerdings auch über 4000 Höhenmeter dazu.

Die Premiere des „Bienwald Backyard Ultras“ (BBU) in Kandel war zugleich ein „Golden Ticket-Race“ für das US-amerikanische Original im Oktober diesen Jahres. Dort steht der Streckenrekord seit letztem Jahr übrigens bei (für mich) unvorstellbaren 68 Stunden. Wer gerade keinen Taschenrechner zur Hand hat: Das macht eine gelaufene Kilometerleistung von 456 Km in etwas weniger als drei Tagen. Not bad.

 

LGU Läufer

Über den BBU

Der Bienwald Backyard Ultra wurde von Michael Ohler ins Leben gerufen und am verlängerten Wochenende des 20. bis 23. Juni mit sagenhafter Unterstützung von Familie, Freunden und Mitgliedern des TSV Kandel organisiert. Start und Ziel und damit Dreh- und Angelpunkt ist das Bienwaldstadion. Von hier aus starteten die Läufer/innen zwischen 6 und 21 Uhr auf einer flachen Trailstrecke, während es ab 21 Uhr auf eine asphaltierte Nachtrunde ging. Anders als beim US-amerikanischen Original, wo der Veranstalter in seiner unendlichen Großzügigkeit nur Wasser stellt und die Teilnehmer/innen selbst für ihre Verpflegung sorgen mussten, fehlte es in Kandel an nichts.

Die Läufer/innen konnten ihre Stühle unter Pavillon-Zelte stellen und somit Schutz vor Sonne und Regen suchen. Zu essen und trinken gab es reichlich. Ich erinnere mich noch an Kuchen, Nussecken, Chips, Äpfel, Wassermelonen, Honigmelonen, Salzkartoffeln, Pizzaschnecken, Salzbrezeln. Dann je nach Temperatur sogar Wassereis bzw. Kartoffelsuppe. Außerdem neben Wasser noch alkoholfreies Pils und Weizen, Cola, Fanta, Sprite, Apfelschorle und ein isotonisches Getränk, sowie Gels. Ich zähle das deshalb so genau auf, weil für mich das bedenkenlose Schlemmen ein wichtiger Teil des Ultralaufens ist.

Das Bienwaldstadion selbst bietet außerdem ausreichend Duschmöglichkeiten und auf den Außenflächen auf dem Gelände konnten Läufer/innen und Betreuer/innen ihre Zelte aufschlagen.

Kurzum: Die flache, schattenreiche und kurzweilige Strecke, sowie die ausgezeichnete Versorgung der Starter/innen bieten die besten Rahmenbedingungen für einen lange andauernden Lauf. Das Faszinierende an diesem Konzept ist, dass im Vorfeld niemand weiß, wie lang der Lauf tatsächlich dauern wird.

 

Ansporn Matthias

Mein Lauf

Ich reiste am Donnerstagnachmittag mit Arndt Ollig aus dem Rheinland an. Wir stellten unser Zelt auf und versorgten uns auf der Pasta-Party mit Nudeln mit Tomatensauce bzw. Kartoffeln mit Quark. Der Begriff „Party“ ist allerdings nicht zutreffend, da es von allen angemeldeten Läufer/innen nur 18 zum Start schafften und davon einige auch erst am Freitagmorgen anreisten. Vielmehr war es also ein entspanntes Beisammensein. Jonathan, Arndt und ich waren vor allem damit beschäftigt, die Zeit, bis man ins Bett gehen konnte, mit dem Vertreiben von Mücken rumzukriegen.

Es ist spannend, bei einem Lauf dabei zu sein, dass noch fast niemand der Anwesenden gelaufen ist. Lediglich der erfahrene Georg Kunzfeld und die extra für den Lauf aus Schweden angereiste Jenny-Ann Ehrling waren so etwas schon mal gelaufen.

Im Vorfeld habe ich mich ausführlich damit auseinander gesetzt, wie ich so einen Last Man Standing angehen könnte. Welches Tempo wählt man, wenn man gar nicht weiß, wie lange man dieses Tempo durchhalten muss? Ich entschied mich, in meinem 24h-Lauf-Tempo zu starten, also 6:30 min/km. Dann würde am Ende der Runde immer noch Zeit übrig sein, eine kurze Pause zu machen. Wie lange würde ich das durchziehen können?

Der Start erfolgte am Freitagmorgen um 8:00 Uhr. Zunächst würde bis 21 Uhr auf der trailigen Tag-Strecke zu laufen sein und dann...aber soweit waren wir ja noch lange nicht.

Total spannend für mich war das ganze Rennen über die unterschiedlichen Renn-Strategien der Läufer/innen. Ich stelle hier unterschiedliche Modelle vor, die ich von Läufer/innen erfragt oder abgeschaut habe.

5 min laufen, 2 min gehen, 5 min laufen, 2 min gehen usw.

15 min laufen, 10 min gehen, 15 min laufen, 10 min gehen

sehr lange wandern, dafür zwischendurch sehr zügig laufen (unter 6 min/km)

durchlaufen in einer Pace von 7 min/km

alle paar Runden fast nur wandern

alle paar Runden eine „schnelle“ Runde

...

Ich selbst experimentierte in den ersten drei Runden, bis ich einen für mich guten Rhythmus gefunden hatte. Zunächst begann ich die am Anfang zu absolvierende Stadionrunde mit 150 Meter Gehen. Auf der Strecke selbst unterbrach ich meinen Laufrhythmus insgesamt viermal für eine jeweils etwa 200 Meter lange Gehpause. Ich beschloss jede Runde, die wieder mit einer dreiviertel Runde im Bienwaldstadion endete, ebenfalls im Gehschritt. So erreichte ich den Start/Ziel-Bereich jedes Mal nach etwa 47 bis 49 Minuten und es blieb mir genug Zeit für Verpflegung und eine kleine Pause.

War ich am Anfang mit diesen Rundenzeiten noch am Ende der Gruppe unterwegs, reichte diese Zeit ab etwa Stunde 8 für einen Platzierung im Mittelfeld. Diese Platzierung ist natürlich völlig egal, gab mir aber das Gefühl, konstant gelaufen zu sein, während einige doch schon deutlich langsamer wurden. Also alles richtig gemacht?

Ich begann, das Konzept, das ich vorher schlecht einschätzen konnte, für mich passend zu finden. Eigentlich wie bei einem 24h-Lauf, den ich ja schon ganz gut kenne. Mensch läuft `ne Runde und kann sich dann verpflegen. Man lernt mit der Wiederholung die Eigenheiten der Strecke kennen, seine Vorzüge und seine Tücken. Ich mag diese Wiederholung sehr, mir wird nicht langweilig. Im Gegenteil. Die immer gleiche Routine gibt Sicherheit und Struktur. Jedenfalls für eine Zeit lang, aber dazu später mehr.

Es ging am Anfang wirklich gut. Ich konnte die 6,7 km sehr langsam laufen, sogar einige Gehpausen zwischendrin machen. Und trotzdem hatte ich im Ziel noch reichliche 10 Minuten Zeit, mich zu erholen und zu verpflegen. Jonathan, Arndt und ich hatten unsere Stühle exakt drei Meter neben dem Start/Ziel-Bereich aufgestellt, zwei Meter neben der Verpflegung. Sooo muss ein Lauf sein!

Der Tag floss vor sich in. Unsere Schatten wurden erst immer kürzer, die Sonne erreichte ihren Zenit. Schon ab 14 Uhr stellten wir uns die Frage, wann es denn endlich wieder kühler wurde? Dann wurden die Schatten wieder etwas länger.

Zum Start der elften Runde um 19 Uhr eine Überraschung: Dirk Minnebusch war auf einmal da! Nachdem wir im Vorfeld über den Lauf gesprochen hatten, hatte er sich einfach ins Auto gesetzt und war zum Betreuen gekommen. Was für ein wundervoller Mensch!

Noch zwei Runden auf der Tagstrecke, dann noch eine. Die Schatten im Wald waren jetzt wesentlich länger und ich musste jetzt schon bewusst darauf achten, die Füße hoch genug anzuheben, damit ich nicht an den Wurzeln hängenbleibe. Da tut mir vielleicht ein Wechsel gut. Trailschuhe aus, Straßenschuhe an, Tagstrecke vorbei, los geht’s mit der Nachtstrecke. Die begann zunächst mit einem elendigen Pendelstück und folgte dann  der 5km-Runde für die 100km-DM im September. Auf einer Gerade von etwa 1,5km ging es sehr leicht bergauf, dann wieder etwas bergab.

Das Nachtstrecken-Bummeln ging los. Mittlerweile waren wir nur noch 11 Läufer/innen. Um 23 Uhr waren 15 Runden absolviert und die 100 km geknackt. Dies hatten sich zwei weitere Läufer zum Ziel gesetzt, die nun den Lauf beendeten.

Hatte ich am Tag überhaupt gar keine Probleme gehabt – weder physisch noch psychisch – spürte ich jetzt ein Motivationsloch, das von Runde zu Runde größer wurde. Warum mache ich das gleich noch mal? Jonathan und ich hatten im Vorfeld drüber gesprochen. Seine Antwort: „Weil’s lustig ist.“ Hm. Aber gerade macht es mir keinen Spaß. Egal, Krisen kommen, Krisen gehen. Muss man nur durchhalten. Ich beendete auch die 16. Runde in meinem üblichen Modus in 48 oder 49 Minuten. Wir waren jetzt nur noch zu neunt, aber irgendwie begann mich die reine Anwesenheit der anderen Leute um mich herum zu stören. Dirk und Arndt, der mittlerweile auch ausgeschieden war, waren sehr eifrig dabei, hatten es sich zur Aufgabe gemacht, Jonathan und mich optimal zu betreuen. So fragten sie mich ausführlich, was ich denn brauchen würde und wiesen darauf hin, dass ich etwas Festes essen sollte. Aber es nervte mich nur noch. Auf die Frage, was ich denn nun brauchen würde, sagte ich: „Ich brauche vor allem jetzt mal meine Ruhe!“ Dirk und Arndt taten sofort das Richtige, indem sie nicht mit mir diskutierten, sondern mich auch tatsächlich in Ruhe ließen. Ein Wahnsinn, dass ich auf einmal so schlecht gelaunt war.

Zu Beginn der 17. Runde ging ich so langsam, dass ich bald am Ende unseres kleinen Trüppchens war. Hier ging es mir sofort ein bisschen besser. Es ist nicht besonders logisch, aber ich hatte hier jetzt das Gefühl, ich könnte besonders befreit laufen, ohne, dass man sich ständig vor- und zurücküberholt aufgrund der jeweils eigenen Lauftaktik.

Ich habe die große Sehnsucht, nicht aus dem Marathon-Tor rauszulaufen und die Runde zu starten, sondern einfach auf der Bahn zu bleiben. Dann komme ich wieder im Start/Ziel-Bereich an und höre auf. Es kann so einfach sein, einfach auf der Bahn bleiben. Es fällt mir unheimlich schwer, die Bahn zu verlassen. Aber als ich es dann geschafft habe, ist es ein bisschen, als würde mir eine Last abgenommen. Dann muss ich halt noch diese Runde laufen. Mittlerweile bin ich allein.

Am Ende zu laufen heißt aber auch, der Langsamste zu sein und so beendete ich die Runde in gerade mal 55 oder 56 Minuten. Nicht viel Zeit für Verpflegung. Irgendwie hatte ich gar keine Lust auf das Stadion. Wortlos übergab ich Arndt und Dirk meine Softflask zum Auffüllen und bekam dafür von ihnen ebenso wortlos etwas zu essen und zu trinken in die Hand gedrückt. Doch anstatt mich hinzusetzen, tigerte ich im Start/Ziel-Bereich hin und her. Hier gefällt es mir nicht bei den ganzen Menschen. Ich will wieder raus auf die Strecke, wo ich meine Ruhe habe.

Die 18. Runde beginnt. Ich starte wieder ganz bewusst so langsam, dass alle anderen Läufer/innen vor mir schon bald weit weg sind. 18 Runden sind eine schöne Zahl. Es ist die Hälfte von dem, was ich eigentlich zu laufen gehofft habe. Ich höre nach dieser Runde auf! Ich habe einfach kein Bock mehr. Kein Bock mehr auf diese ätzende „Steigung“, auf die Dunkelheit der Nacht. Ich kann die Einsamkeit zwar noch genießen, aber wozu eigentlich? Wo soll das alles enden? Ich höre auf.

Meine Garmin-Uhr liegt zum Aufladen im Stadion, ich habe keine Ahnung, wie viel Zeit ich noch für die Runde habe. Als ich ins Stadion hineinjogge, wird mir klar, dass ich „zu schnell“ bin, als dass ich aufhören könnte. Wenn auch nur knapp. Nach etwa 58:30 Minuten beende ich die 18. Runde. Einige Läufer blicken auf und sehen mich gespannt an. Ich kann in ihren Augen lesen: „Er ist in einem schlechten Zustand und gerade so eben reingekommen. Wird er weitermachen?“ Ich komme mir vor wie ein Boxer, der gerade einen Schlag auf die Schläfe abgekommen hat, taumelt und jetzt fragt sich das Publikum: Fällt er oder fällt er nicht?

Ich will fallen. Aber da stehen dann auch schon Dirk und Arndt, nehmen mir meine Flasche ab, drücken mir einen Becher mit etwas Trinkbarem in die Hand und halten mir eine Nussecke vor den Mund, von der ich reflexartig abbeiße. Mist, jetzt kann ich nicht aufhören, die kümmern sich ja richtig um mich!

Es bleibt keine Zeit mehr, sich hinzusetzen. Ein paar Sekunden später geht es in die 19. Runde. Mittlerweile ist es 3:00 Uhr morgens.

Okay, ich brauche einen neuen Plan. Meinen Beinen geht es immer noch ausgesprochen gut, keine Beschwerden. Aber in meinem Kopf ist alles Matsche.

Dann höre ich halt nach dieser Runde auf. Wie soll das gehen, ohne Dirk und Arndt zu enttäuschen? Ich überlege, gerade so langsam zu laufen, dass ich auf der Stadionrunde kurz vor dem Ziel die eine Stunde überschreite. Dann muss ich nicht mehr loslaufen und habe doch „alles“ gegeben.

Also ein letztes Mal dieses verdammte Pendelstück, ein letztes Mal schlappe ich die unendliche Gerade entlang. Bei jedem Schritt dröhnt es in meinem Kopf: Das ist meine letzte Runde. Das ist meine letzte Runde. Das ist meine letzte Runde.

Immer noch laufe ich ohne Uhr, es wird also spannend, ob ich das von meinem Tempo-Gefühl her hinbekomme.

Bekomme ich nicht hin.

Wie in der Runde zuvor bin ich „zu früh“ im Stadion, stehen bleiben gilt nicht. Also schlurfe ich in die Box, wieder nach etwa 58:30 min. Flasche weg, Mund auf, Essen rein, Becher in die rechte Hand, Flasche wieder in die linke Hand und tschüss. Hey, das gilt nicht! Dirk und Arndt müssen sich abgesprochen haben. Ihre sekundenschnelle Versorgung funktioniert so reibungslos, als hätten sie das schon tausend Mal zuvor gemacht. Wenn die das nicht so gut hinbekommen würden, dann wäre ich schon längst raus. Oder wenn ich selbst gar keine Betreuer hätte.

Auf geht’s in die 20. Runde. 20 ist ja auch eine schöne Zahl zum Aufhören. Ich mag runde Zahlen sowieso viel lieber.

Die Schwedin als einzige Läuferin ist noch im Rennen, aber gerade hängt sie durch. Erst zehn Sekunden vor dem Start trottet sie irgendwie in die Box und dann los. Sie geht noch langsamer als ich. Und ich dachte schon, mir geht es mies. Als ich das Stadion verlasse, sehe ich, wie sie auf der Bahn bleibend zurück zum Start/Ziel-Bereich geht. Man ey, das ist hart. Schade, dass sie raus ist. Mit mir sind es jetzt nur noch sieben Läufer. Mit einem Mal wird mir klar, wie schnell es gehen kann. Eben denkt man noch, dass alles ewig so weitergeht und schon ist eine starke Läuferin einfach raus.

Diesmal will ich es schaffen, aufzuhören. Die ersten 1,5 km lege ich ausschließlich wandernd zurück. Das wäre doch gelacht, wenn ich es auch ohne Uhr nicht schaffen würde, hier ein ordentliches DNF abzulegen! Vorsichtshalber laufe ich nur noch sehr langsam und ganz wenig. Ob ich tatsächlich nicht mehr laufen kann oder es einfach nur nicht will – was spielt das denn noch für eine Rolle?

Wann wird es eigentlich wieder hell? Auf der zweiten Hälfte der Nachtrunde laufe (naja: gehe...) ich gen Osten. Dort wird schon wieder schwarz zu blau. Das heißt, in der nächsten Runde dämmert es schon wieder. Und ist nicht alles besser, wenn der Tag anbricht? Egal, ich höre sowieso auf.

Dieses Mal muss es klappen. Ich bin noch außerhalb des Stadions, da höre ich die erste Glocke. Noch drei Minuten bis zum Start. Völlige Erleichterung durchströmt mich. Ich werde es nicht schaffen. Ich darf aufhören. Bevor ich ins Stadion einlaufe, gehe ich noch einmal ein paar Meter, um ganz sicher zu gehen. Dann ertönt schon die zweite Glocke. Noch zwei Minuten. Für mich noch etwas über 300 Meter. Eigentlich easy. Aber ich will ja nicht. Ich setze also zu einem schnelleren Laufschritt an. Die letzte Glocke ertönt, noch eine Minute. Ich erhöhe mein Tempo. Auf der Tribünenseite im Start/Ziel-Bereich wird es laut. Mich erreichen Anfeuerungsrufe. Noch 50 Meter, noch 40, noch 30. Ich bin fast da. Dann läutet sie erneut, diese erbarmungslose Kuhglocke. Die übrigen 6 Läufer zuckeln los. Sie kommen mir entgegen. Einige schütteln mir die Hand, gut gekämpft. Mit nur wenigen Sekunden nach 4:00 Uhr beende ich meine 20. Runde. Allerdings außerhalb des Zeitlimits, daher werden nur 19 Runden gewertet.

Egal. Ich bin erleichtert. Ich bin sofort wieder freundlich, keine Spur von Übellaunigkeit mehr. Michael schüttelt mir die Hände und überreicht mir eine Medaille. Na super. Ich glaube, er hat Mitleid. Und ich habe ein schlechtes Gewissen, dass ich sie alle so getäuscht habe. Das muss aber auch sofort raus und ich erzähle den Umstehenden von meiner Kopfquälerei, von meiner nicht enden wollenden Krise und wie ich mich davor gedrückt habe, eine weitere Runde durchstehen zu müssen.

Aber wer hat hier eigentlich wen getäuscht? Am meisten wahrscheinlich ich mich selbst. Ich habe in den letzten Runden immer mehr gemerkt, wie mir der Lauf den Zahn zieht. Kein Ende in Sicht. Die anderen Läufer noch so frisch. Was gilt es zu erreichen? 24 Stunden? 30 Stunden? 36 Stunden? Den Sieg? Alles viel zu weit weg. Dazu diese öde Strecke und die Einsamkeit der Nacht. Ich hatte schlechte Laune und wollte einfach nur, dass es endet.

Gleichzeitig wollte ich ja nicht meine Betreuer enttäuschen und nicht mehr weiterlaufen. Das saure Ende war nun dieses DNF nach Zeitüberschreitung. Hatte ich noch nie. Dabei hätte ich diese Runde locker packen können, meinem Körper ging es sehr gut. Und die nächste hätte ich bestimmt auch geschafft und dann ist es schon wieder hell. Hätte, hätte...

Ich gehe duschen und lege mich für zwei Stunden schlafen. Will unbedingt beim 100Meilen-Finish nach 24 Stunden dabei sein. Jonathan hatte die ersten 24 Stunden scherzhaft als „Prolog“ bezeichnet und tatsächlich hab ich allen gesagt, dass das Rennen nach 24 Stunden erst so richtig losgeht. Jetzt bin ich schon raus und nur drei Läufer starten in die 25. Runde. Klaus Mantel, der dritte LG Ultraläufer, und zwei andere Läufer hören nach 100 Meilen auf. Jetzt hat Jonathan ein mentales Tief. Er meint, er sieht keinen Zweck darin, noch ein paar Stunden weiterzulaufen, wenn er die 36 Stunden doch nicht erreichen wird und die anderen so stark seien. Als er nach 26 Stunden aufhört, läuft Harald Menzel (neben Andreas Löffler der dritte noch verbliebene Läufer) einen Rundenrekord mit etwas über 28 Minuten. Das ist nur etwas schneller als 4 min/km. Nach über 100 Meilen. Unfassbar. Irrsinnig.

 Jonathan

Der Rest ist dann schnell erzählt. Andreas sagt, er würde noch so lange laufen, bis es einen Rekord bei den Backyard-Qualifikationsrennen gäbe. Der liegt bei 40 oder 41 Stunden, genau weiß ich es nicht. Das hieße aber auch, dass es noch bis tief in die zweite Nacht gehen würde. Und jetzt war es erst Samstagvormittag. Das Verrückte ist, dass ich nicht eine Sekunde daran zweifelte, dass das Rennen nur mit Harald und Andreas tatsächlich so lange gehen würde. Sie waren unfassbar stark, wenn auch auf unterschiedliche Weise.

Also sind wir gegen 13 Uhr aufgebrochen, zurück ins Rheinland. Am Sonntagmorgen gab es dann einen Sieger: Harald stoppte nach 45 Runden und 300 Kilometern, Andreas lief dann noch eine weitere Runde und gewann nach 308,476 km und 46 Stunden. Ja nee, is klar. Wahn-Sinn.

 

Abspann

Jonathan und ich sagten direkt nach dem Rennen, dass wir so etwas nie wieder machen würden. Aber jetzt sind ein paar Tage vergangen und es fuchst mich. Ich habe nach über 130 Kilometern keinen Muskelkater, gar nichts. Das beweist nicht meine Fitness, wohl aber, dass mir das Konzept anscheinend gut passt.

Und – verdammt – ich wusste doch schon vorher, was auf mich zukommt. Habe ich zu früh aufgegeben? Wie justiert man seine Gedanken, damit man noch weiterlaufen kann, auch wenn es anscheinend weder Spaß noch Sinn macht? Und soll man das überhaupt? Ist es das, was in den ganzen Hochglanz-Videos bei Youtube immer als „Grenzen überwinden“ bezeichnet wird? Bei diesem Lauf waren meine Grenzen eindeutig im Kopf. Und den muss ich doch austricksen können. Nach dem „Warum?“ während eines Laufs zu fragen ist in etwa so sinnvoll, wie während eines Fallschirmsprungs zu überlegen, ob man nicht vielleicht doch Höhenangst hat.

Außerdem: Michael Ohler hat hier einen fantastischen Lauf organisiert. Eine tolle Tagstrecke, hervorragende Ausrichtungsmöglichkeit. Und ein ganz, ganz tolles, liebes Helfer/innen-Team. Danke vor allem an die Jungs, die mitten in der kühlen Nacht den Weg gewiesen haben und dabei immer aufmunternde Worte übrig hatten.

Falls jemand von euch überlegt, bei einem solchen Lauf zu starten, kann ich euch den Bienwald Backyard Ultra nur wärmstens ans Herz legen.

Und vielleicht bin ich ja dann doch noch einmal dabei.

Text: Matthias Kröling, Bilder: Michael Ohler, Marco Knoll 27.06.2019

24-Stundenlauf  Reichenbach/Vogtland oder „Aus Niederlagen soll/kann man lernen“

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Unsere TeilnehmerInnen von links nach rechts: Elisabeth Ploch, Falk Sittner, Hermann Fischer, Hans-Dieter Jancker, Sylvia Faller und Betreuer Franz Faller. Nicht auf dem Bild ist unser Mitglied Jürgen Geier.

Es hat nicht sollen sein! Die Erwartungen waren ja hoch vor dieser Premiere. Insgeheim wollte ich 180 Km laufen. Dann meinte Elisabeth in der ersten Phase, ich würde 200 Km erreichen, damit hätte ich den Lauf sogar gewonnen. Nur eine junge Polin lief deutlich über 200 Km.

Und es ging auch ganz gut los, ich lief wie ein Uhrwerk, entspannt deutlich hinter Falk und den Burgers, doch jeden Km eigentlich rund 10 bis 15 Sekunden zu schnell! Leider!

Das war im Grunde mein Plan gewesen – im 6er Schnitt lange locker laufen.

Von der LG Ultralauf waren wir übrigens zu sechst in Reichenbach: Nicht registriert hatten wir in der ganzen Aufregung, dass mit Jürgen Geier ein weiteres Mitglied seine Runden drehte und kurz vor Falk nach 24h zum Stehen kam. Elisabeth hat für sich eine super Leistung erreicht, Falk und Sylvia liefen mit Pausen in etwa ihre Km wie geplant, unser Ultrawalker Hermann bewies mit seiner Leistung, was man in 24 Stunden Gehen erreichen kann, wenn man auch die Nacht richtig nutzt – Platz 1 in der M65!

 

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Unser Siegerduo Hermann Fischer und Hans-Dieter Jancker in der M65

Gerade das war mein Problem.

Der Reihe nach: Das Wetter war ganz gut, etwas Sonne und eine erfrischende Briese, dann zog es zu und bei Km 75 erwische mich der Regenguss. Ehe ich mir die Weste überziehen konnte war ich richtig nass. Der Regen wurde zwar etwas schwächer, dauerte aber über eine Stunde. Vielleicht bin ich dadurch steif geworden und etwas verkrampft, jedenfalls machte ich etwa bei Km 90 auf Anraten von Sylvia und Elisabeth ½ Stunde Pause, sehr wahrscheinlich etwas zu spät.

Ich lief dann noch etwa 3 Stunden, entschloss mich aber noch vor Mitternacht zu einem Nachtlager im trockenen Aufenthaltsraum.

Wahrscheinlich wäre es besser gewesen, die Massagebank aufzusuchen, etwas durchzuatmen und dann die Nacht zu „genießen“ bzw. zu nutzen, auch gehenderweise …

Bei Tagesanbruch raffte mich auf, ein Kaffee und kleine Schittchen sollten Kraft geben für die nächsten Km. Getrunken habe ich übrigens so viel wie noch nie in einem Wettkampf, (Iso, Cola, Tee, Wasser) ständig trockener Mund. Kann man eigentlich auch zu viel trinken?

Gels gab es alle 25 Km, 2 Salztabletten nach je 3 Stunde, dazu nur Kleinigkeiten, meinen geliebten Schleim gab es leider (noch) nicht, in der Pause aber eine Portion Nudeln …

Die ersten Runden nach der Nacht und knapp 6 Stunden Rast liefen wieder ganz gut. Ich wurde auf der Strecke gegrüßt, meine Pause war schließlich aufgefallen. Doch nach 12 Runden wurde es wieder zäh, eckig, etwas wackelig … ich stellte um auf Wechsel von Laufen und Gehen, etwa 1,6 Km Laufen und 800m Gehen. Das half, kampflos wollte ich doch nicht aufgeben.

Leider war der Akku meiner Uhr inzwischen leer und die Rundenanzeige konnte ich wegen der Sonnenblendung nicht lesen … so hangelte ich mich etwas blind durch die letzten 2 ½ Stunden, um schließlich doch noch 142,7 Km zu erreichen.

Das ist nicht das was ich mir vorgestellt hatte! Trotzdem bereue ich den Start nicht.

24-Stunden-Läufe sind eben eine ganz besondere Kategorie. Da man immer wieder dieselben Gesichter sieht entwickelt sich etwas wie Gemeinschaft, über die Freunde der LG Ultralauf hinaus. Der Höhepunkt ist erreicht, wenn die Staffelläufer, die sonst immer an uns vorbei geflitzt waren, auf der letzten Runde mit Fahnen und LaOla uns Einzelkämpfern zujubelten!

Die nächsten 24 Stunden kommen garantiert irgendwann!

Der Tag danach: Nach unruhiger Nacht niedriges Gewicht, niedriger Puls, der Lockerungslauf von 6 Km war gut und problemlos, wenn auch wirklich langsam.

Fazit: Bis zum Spartathlon ist noch einiges  zu tun!

 

Die Ergebnisse des Laufs gibt es hier:

https://live.24-stundenlauf.de/live.aspx

 

Text: Hans-Dieter Jancker, Bilder Elisabeth Ploch, 26.06.2019

 

FDZU5bSabrina und ich haben uns 2017 durch einen kompletten Zufall beim Laufen kennengelernt. Ich war gerade auf der 29km Strecke des Kleinwalsertal Trail Challenges unterwegs, als mich von hinten eine weibliche Stimme ansprach, dass ich endlich mal jemand sei, der seine Stoecke richtig einsetzen würde und keine Bedrohung für die anderen Trailläufer sei. Naja und über diesen Kommentar kamen wir zwei Mädels ins quatschen. Als sich kurz danach die Fiedererscharte vor uns erhob, wurde Sabrina, mittlerweile hatten wir uns gegenseitg vorgestellt, etwas bange, da dies ihr erster Traillauf war. Ich kannte die Fiedererscharte allerdings von meinem ersten Transalpine und sagte ihr, dass sie einfach nur auf meine Füße schauen sollte, dieselben Schritte wie machen sollte und ich den Rest machen würde. So erklommen wir langsam diesen steilen Berg, liefen mehr oder weniger gemeinsam danach ins Ziel. So wurde eine Laufreundschaft zwischen Wolfsburg und Hamburg geboren und wir blieben in regelmäßigem Kontakt. 2019 trafen wir uns wieder beim Schweriner Seentrail, bei dem Sabrina die 33km-Strecke gewann und ich auf der 63km Strecke Zweite geworden war.

FDZU2Bei diesem Treffen erwähnte Sabrina auch ihren Plan beim FDZU zu starten, den ich mir bereits 2018 online angeschaut hatte und sehr schön fand (endlich auch mal ein toller Ultra in meiner Nähe). Da aber bei mir der Dragonsback anstand und ich nicht wusste, wie ich mich davon erholen wurde, war dieser Lauf für mich erstmal kein großes Thema. Nachdem der Dragonsback leider nicht wie geplant für mich gelaufen war und ich kurz vor Meldeschluss sowohl merkte, dass meine Beine langsam wieder laufen konnten als auch, dass ich an diesem Wochenende auch in Hamburg war, meldete ich mich recht spontan an.

Unser Plan war, erst einmal gemeinsam zu laufen und es mit einem 6-min-Schnitt zu probieren, um nicht zu über-pacen – für Sabrina war es der erste Ultra über 60km (Wahnsinnsrespekt für diesen tollen Sprung) und ganz verwunden hatte ich den Dragonsback auch noch nicht.

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Gemeinsam starteten wir um 4 Uhr und blieben tatsächlich für einen Großteil des Laufes zusammen, unterhielten uns prima, genossen die Landschaft und hatten gute Laune. Ab km 75 trennten wir uns, ich lief dann alleine und Sabrina hatte Fahrradbegleitung von ihrem Freund. Kurz bevor die 12 Stunden voll waren, kam ich im Ziel an, Sabrina eine gute halbe Stunde später. Platz 1 und 2 für die Frauen der LG Ultralauf!

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FDZU4Der FDZU ist ein wunderbarer, familiärer Landschaftslauf, der zwar größtenteils auf geteerten Radwegen stattfindet, die Läufer aber durch ganz wunderbare, kleine Ortschaften führt mit Reet-gedeckten Häusern, kleinen Schwedenhäusern und immer wieder Blicke auf das Boddengewässer, aber auch auf die Ostsee bietet.

All 8 bis 10 km gab es liebevoll betreute VPs, teilweise auch von Hotels/Restaurants an der Strecke bemannt. Ein besonderes Erlebnis war nach knapp 94 km ein 6 km langes Stück am Strand zu laufen - ich glaube, ich werde keine begeisterte Strandläuferin werden.

Auch wettertechnisch hatten wir großes Glück, hatte der Lauf 2018 noch unter extrem heißen Bedingungen stattgefunden, war es dieses Jahr trocken, sonnig und mit Temperaturen um die 22 Grad gut zu laufen. Alles in allem ein echtes Laufjuwel, das ich allen nur empfehlen kann!

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Text und Bilder: Claudia Lederer, 25.06.2019

BUF2019 CEs sind noch über zwei Monate, bis in Bottrop im Rahmen des dortigen Ultramarathon Festivals der Startschuss zur ersten DLV-Meisterschaft im 24h-Lauf erfolgt. Bei den Läuferinnen und Läufern sollte das Training auf Hochtouren laufen, die nächsten 4 bis 6 Wochen sollten idealerweise für sehr umfangorientiere Trainingswochen genutzt werden mit Testwettkämpfen über 100km oder 12h. Falls noch nicht erfolgt, wäre jetzt ein guter Zeitpunkt, um sich anzumelden und die Reise zu planen.

Die Organisatoren von Adler-Langlauf Bottrop und der LG Ultralauf sind mitten in der Vorbereitung und planen, einige Punkte zu verbessern und Anregungen der Teilnehmer aufzugreifen. So werden wir die Beleuchtung verbessern, haben die Uhrzeit des Startes vorverlegt und bauen ein neues Siegerpodest, weil uns das klassische Podest für einen 24h-Lauf nicht geeignet erscheint, da die Stufe zu hoch und die Standfläche für eine Mannschaftsehrung viel zu klein ist.

Die aktuellste Änderung der Ausschreibung ist die Ausweisung einer 100-Meilenzwischenzeit für die 24h-Läufer. Das ermöglicht nicht nur den 24h-Kaderathleten, die Ende Oktober zur 24h-WM fahren, taktische Varianten der Renngestaltung. Diese Zwischenergebnisse sind bestenlistenfähig und werden in der DUV-Statistik aufgeführt.

Einige der Kaderathleten stehen bereits auf der Startliste, weitere erwägen eine Teilnahme. Bei einigen Talenten kann man vermuten, dass sie die WM-Norm angreifen werden, auch wenn die Normerfüllung für die diesjährige WM zu spät ist.

Silver IAU Label 2019Die Veranstaltung hat dieses Jahr als einziger Lauf in Deutschland für zahlreiche Spitzenergebnisse in der Vergangenheit das IAU-Silber-Label erhalten und tatsächlich gab es im letzten Jahr auf allen Strecken sehr gute Siegerleistungen, einige Deutsche Rekorde und viele, persönliche Bestleistungen.

Leistungsmedaille 2018

Eine Besonderheit der Wettbewerbe in Bottrop ist die Vergabe der LG Ultralauf Leistungsmedaille. Diese wird nicht für Platzierungen vergeben, sondern für absolute Leistungen. Jeder, der eine Spitzenleistung erbringt, kann die Medaille in Gold, Silber oder Bronze erhalten. Die erforderlichen Leistungen sind allerdings recht hoch und liegen etwa bei den verschiedenen Kader-Normen. Im letzten Jahr wurden immerhin einmal Gold, einmal Silber und dreimal Bronze vergeben. Neben der Medaille gibt es einen Eintrag im Register „Ausgezeichnete Athleten“ für die Ewigkeit, den man hier findet. Link: Ausgezeichnete Athleten

Stand heute zählt Titelverteidiger Marcel Leuze aus Hamburg zu den Favoriten, der gerne dreimal hintereinander Meister werden möchte, was bisher nur Stu Thoms in den Jahren 2014 bis 2016 geschafft hat.

Bei den Frauen ist Antje Krause gemeldet, die 2009 bereits das erste Mal auf dem Podest stand, in der Zwischenzeit sechs Mal 24h-Lauf-Meisterin wurde, davon fünfmal (2013 bis 2017) hintereinander. Eine unglaubliche Reihe, die nur deswegen unterbrochen wurde, weil sie im letzten Jahr an der etwa zeitgleich stattgefundenen 100km-WM teilnahm.

Mit Simone Durry, Sigrid Hoffmann und Stefan Wilsdorf sind weitere Kaderathleten gemeldet, wobei natürlich nicht klar ist, ob sie ihr Leistungspotential wirklich abrufen wollen. Aber es ist schön, dass sie angemeldet sind, denn diese Meisterschaft ist eine besondere, weil es die erste ist, die der DLV veranstaltet.

logo dlv tandem 260Im letzten Jahr hatte die DUV mit dem DLV den Wechsel der Ultramarathon-Meisterschaften von der DUV zum DLV vereinbart, bei denen es Weltmeisterschaften gibt. Das betrifft neben der 24h-Meisterschaft auch die Meisterschaften im 50km-Lauf und im Ultratrail.

Das ist sicher ein Meilenstein in der Entwicklung des Ultralaufsports, aber nicht frei von Nachteilen für die Veranstalter und Sportler.

Zunächst einmal hat die Erstellung der Meisterschaftsausschreibung deutlich mehr Zeit als üblich gekostet, denn für den DLV ist es die erste Meisterschaft mit einem Zeitlauf. Link zur Ausschreibung

In der klassischen Leichtathletik gibt es Qualifikationsleistungen und Zeitlimits, aber keine Mindestleistungen und Medaillenstandards wie im DUV-Regelwerk vorhanden. Letztendlich waren die Gespräche mit den Ansprechpartnern der DLV-Wettkampforganisation und Michael Sommer als DLV-Ultramarathon-Berater aber sehr konstruktiv.

Die Meisterschaft mit Ausschreibung steht im normalen DLV-Meisterschaftskalender und man kann davon ausgehen, dass sie von einigen interessierten Sportwarten gelesen wird, wobei ich nicht glaube, dass Leichtathletikvereine, die bisher keine Ultraerfahrungen haben, Athleten entsenden werden.

In den Gesprächen wurde auch klar, dass die Leichtathletikordnung (DLO) an einigen Stellen nicht ultra-typisch ist und angepasst werden sollte, was allerdings eine Herkulesaufgabe ist.

Die DLO ist das Regelwerk, wie bestenlistenfähige Läufe, insbesondere Meisterschaften zu organisieren sind. Da steht beispielsweise, dass der Start durch einen Starter, also einem Kampfrichter mit einer besonderen Qualifikation, mit einem Schuss erfolgen muss. Bisher hat das immer der Schirmherr der Veranstaltung, der Oberbürgermeister von Bottrop mit einer Druckluftsirene gemacht, aber das geht vermutlich nicht mehr.

Für die Läufer ist die größte Hürde die Anmeldung zur Meisterschaft. Die erste Frage ist, ob man überhaupt startberechtigt ist und die nächste, wie man sich anmeldet. Eigentlich sollte das in diesem Beitrag genau erklärt sein. Link Wichtige Infos zur Meisterschaft.

Die wichtigsten Inhalte:

- Man benötigt einen Startpass. Den kann jeder Leichtathletikverein kurzfristig ausstellen.

- Bei der Anmeldung zur Meisterschaft bitte in das Feld „Startpassverein“ nur den korrekten Vereinsnamen eintragen. Das Feld „Team/Verein“ wird für den offenen Lauf genutzt und kann abweichende Inhalte haben. Teilnehmerbeitrag überweisen und fertig.

Je mehr Teilnehmer es in der DM-Wertung gibt, desto besser. Dieser Lauf wird in den Medien eine hohe Aufmerksamkeit bekommen und durch viele Teilnehmer können wir Läufer selbst dazu beitragen, dass unser Sport als attraktiv wahrgenommen wird. Dies gelingt durch eine große Streuung über alle Altersklassen, motivierte Läufer und gute Leistungen, eine freundliche, kooperative Stimmung im Läuferfeld und eine erstklassige Organisation.

Natürlich ist die Deutsche Meisterschaft das Herzstück der Veranstaltung, aber auch andere Wettbewerbe und Starter verdienen Aufmerksamkeit. So starten beispielsweise im offenen Lauf über 24h Wolfgang Schwerk, einer der besten deutschen Ultraläufer aller Zeiten sowie einige Gäste aus Belgien und den Niederlanden.

Der 6h-Lauf und die Staffeln eignen sich insbesondere für Ultralauf-Einsteiger dieser Meisterschaft beizuwohnen. Aber auch der 100km-Nachlauf hat schon einige interessante Starter, wie Bernd Orlowski.

Interessant ist sicher auch, wen man da so auf und neben der Strecke noch so alles trifft. Beispielsweise haben ranghohe DLV-Mitarbeiter ihr Kommen zugesagt, das halbe DUV-Präsidium ist vor Ort, DLV-Teamchefs, Vorjahressiegerin Anke Libuda, die DUV-Förderstützpunkte aus Berlin, Würzburg, Schwindegg, Wolfenbüttel und dem Allgäu sind in der Startliste vertreten, Bottrop und LG Ultralauf sowieso.

Aktuell sind noch etwa 110 Startplätze für den 24h-Lauf und 50 für den 6h-Lauf vorhanden. Link zur Anmeldung und Teilnehmerliste. Eine Online-Anmeldeschluss ist bis zum 11.8. oder Erreichen des Teilnehmerlimits möglich.

Text und Bilder: Michael Irrgang, DLV-Logo: DLV-Homepage, 20.06.2019 

Schon oft berichteten wir von den Touren von Franz Holzleitner, der gerne sich seien Rucksack schnappt und dann das Wochenende in der Natur verbringt, aktuell gerne im Schwarzwald oder am Bodensee. Oder bei einem Wettkampf. So ist er eine Woche nach einer Megatour am Bodensee den KUT gelaufen, immerhin die anspruchsvolle Deutsche Meisterschaft im Ultratrail in der Pfalz und nur eine Woche später den alpine und noch fordernderen Lauf Mozart 100 in Salzburg.

Auf seiner Internetseite veröffentlicht er meistens zu seinen Abenteuern Berichte, die wir hier kurz vorstellen und verlinken

Franz 1

15.06.2019, Salzburg (Österreich), Mozart 100

Wieder ist es an der Zeit, einen Lauf zu absolvieren. Ist das schlau nur eine Woche nach dem Kut oder die größte Dummheit? Manche halten mich verrückt, man muss ja dem Körper Zeit geben zum Erholen. Wozu auch, nach jeder Woche ist er stärker als vorher. Ob schneller stärker ist, ist eine andere Frage. Habe die kurzen schnellen Läufe hinter mich gelassen, weil ich auch noch in etlichen Jahren laufen will und wo sind all die schnellen Läufer geblieben?

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Franz 2

08.06.2019, Reichweiler, K-UT

Wiederum ist eine Woche vorbei und eine neue Herausforderung steht an. KUT – Der Keufelskopf Ultralauf steht auf dem Programm. Vor 2 Jahren 2017 lief ich diesen Lauf schon mal, damals mit 85km. Diesmal durch die DM hat der Lauf nur 78km. An den Lauf selbst kann ich mich kaum noch erinnern aber, dass er hart war, werde ich nicht vergessen 14:24: xx war meine Zeit und ich war am Boden zerstört.

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Texte und Bilder: Franz Holzleitner, Michael Irrgang, 19.06.2019

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