Text und Bilder ohne Bildherkunft: Andreas Häußler, Logo: LG Ultralauf

Es ist Samstag 03:30 und ich bin hellwach. Der Wecker hätte erst um 04:00 geklingelt, aber es bedurfte ihn offenbar nicht, denn ein außergewöhnliches Ereignis stand an, der mir trotz ausklingendem Urlaub wichtiger war als Schlaf, nämlich ein echter Laufwettkampf.

Die LG Ultralauf lud zum Frankfurter Grüngürtelultra („FGGU“) und für Kerstin Conrad und mich sollte es ein schöner Abschluss des Urlaubs werden. In der Tat ist seit dem Bonner BrückenQualitätsultra („BBQU“) – der war ja auch vom Verein im Rahmen eines Trainingswochenendes ausgerichtet und immerhin vor Corona – und dem Kölner Grüngürtel-Pendant in diesem Jahr kein weiterer Streckenwettkampf in diesem Jahr auf meiner DUV-Liste zu verzeichnen.

Viel wettkampfmäßig gelaufen bin ich dieses Jahr also nicht, und „privat“ bin ich hauptsächlich längere Strecken ohne Ambition, schnell zu sein, gelaufen. Auch mein aus Italien mitgebrachtes „Wettkampfgewicht“ ist derzeit nicht bestzeitfähig, aber egal: Die Vorfreude darauf, eine Startnummer tragen zu dürfen und auf Zeit zu laufen war riesig. Mal schauen, was geht!

Ich holte Kerstin zeitig ab und wir hatten uns auf der Fahrt reichlich zu erzählen. Sie wollte vor allem mit Spaß, verletzungs- und schmerzfrei über die komplette Strecke kommen und freute sich genauso wie ich auf den Lauf.

Dass er überhaupt stattfinden konnte, war ja in den Zeiten drohender Ausgangsbeschränkungen trotz Hygienekonzept keine Selbstverständlichkeit und im Nachhinein betrachtet auch äußerst knapp – aber man darf ja auch mal Glück haben. Und Laufen mit den entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen ist ja durchaus ein Quell der Gesundheit, das sagen auch Virologen.

Erinnerungen an den FGGU - die Medaille gab es natürlich erst im Ziel

So trafen dann nach und nach an der „Batterie“ in Frankfurt-Höchst Vereinskamerad*innen und andere bekannte Läufer*innen ein, die wir uns auch maskiert noch wiedererkannten und wir standen bei Michael Irrgang am Zelt für unsere Startnummer an, „fast wie immer“.

Auf der Fähre - mit Maske

Der eigentliche Start war auf der anderen Seite des Mains, wir fuhren mit drei Fährfuhren über und starteten nach kurzer Einweisung vom Renndirektor Klaus Haake pünktlich um 08:40, 08:50 und 09:00, erst diejenigen, die sich wie Kerstin etwas mehr Zeit nehmen wollten, dann diejenigen, die sich etwas weniger Zeit nehmen wollten - da sortierte ich mich ein - und zum Schluss die Schnellen. So wurde das Teilnehmerfeld auch noch einmal etwas immunologisch günstig auseinandergezerrt, um es dafür aber im Verlauf des Rennens an den VPs wieder zusammenzuführen.

Ich kannte den Frankfurter Grüngürtel noch nicht und stellte mir nach Kartenstudium einen recht flachen Lauf mit unterschiedlichen Wegbeschaffenheiten vor. Zu Beginn war es auch genauso, ich ließ mich erst mal ein paar Kilometer von den Flotten ziehen, denen ich dafür manchmal den Weg zeigen durfte, denn nicht alle Teilnehmer waren es offenbar gewohnt, dass es von breiten Kieswegen auch mal abrupt in schmale Wald- und Wiesentrails abknicken kann. Das Wetter hielt sich, die Stimmung war gut. Endlich wieder ein Wettkampf!

Nach 300m folgte der erste Wiesenweg, Bild: Olaf Grimm

Jens Allerheiligen und Michael Irrgang hatten am Vortag eigentlich alle schwierig zu findenden Abbiegestellen mit Pfeilen markiert, der Weg war durchgängig markiert und ich hatte den Track sowohl auf der Uhr als auch unabhängig davon auf meiner Komoot-App auf dem Handy. Da war Verlaufen schon schwierig, ich war diesmal auch immer richtig. Aber im fremden Gelände schätzt man ja jede Sicherheit, dass man nicht auf dem falschen Pfad ist.

Einmal durch die Schwanheimer Düne, Bild: Olaf Grimm

Kerstin begegnete ich wieder, sie ermahnte mich – erneut, sie kennt mich gut -, nicht so schnell zu machen, und so kam ich bald an der ersten VP nach ca. 18km an, die immer noch auf der Südseite der Stadt war, wir liefen von Höchst aus gegen den Uhrzeigersinn. In der Tat nahm ich ein bisschen raus, der Weg war ja noch weit und bis zur nächsten VP bei 40km ein längeres Stück zu überwinden. Man kam an den Main und in urbanere Gefilde und oh weh, ein Kollege war böse hingefallen und wir entschieden nach einigen Telefonaten, dass hier doch ein Rettungssanitäter helfen müsse und der Kamerad besser gleich richtig zu verarzten sei. Nach dieser Zusatzpause und dafür vielleicht noch etwas aufmerksamer als vorher – ich war selber am Vortag übel auf die Knie aufgeklatscht – ging es bei nun einsetzendem Regen durch Stadtviertel gen Norden.

Dort war dann wieder Wald zu finden und der Track zeigte auf einmal einen steilen Anstieg an. Das kann nur ein Höhenlinienfehler gewesen sein, entschied ich, und trabte unbeirrt weiter. Aber es gibt in der Tat auch in Frankfurt Berge, und der eine gehörte zu unserer Strecke. Von oben konnte man dafür schön über die Frankfurter City blicken und das sogar ziemlich lange, bevor es zur VP und danach wieder runter zur Nidda ging.

Dort war es dann wieder eben, die Wegbeschaffenheit aber teilweise ziemlich zäh auf schmalen Wiesentrails. Danach, wieder auf breiteren leicht zu laufenden kiesigen Radwegen, fehlten mir dann trotz einer weiteren VP die Körner, um noch einmal richtig was rauszuholen, aber mir war ja klar, dass ich gegenüber früheren Läufen in dieser Größenordnung (Röntgenlauf, Kölner Grüngürtel) nicht in gleicher Form unterwegs war. Mit 07:24 für 68km etwas unter der Wunschzeit von sub7, aber das ist ja eigentlich immer so etwas von egal. Glücklich bin genau bis zur Ziellinie gelaufen und habe von Klaus, dem ich gefühlt irgendwie überall begegnete, die Medaille entgegengenommen. Keinen Schritt mehr heute!

Auf der Fähre vor dem Start und beim Zieleinlauf (Bild: Manfred Huppka)

Danach musste ich mich schnell mit von Kerstin geliehenen Sachen aufwärmen, da ich meine eigenen vergessen hatte, bevor es nachher noch zur Jahresabschlussfeier mit Pizza und Pokal ging. Denn wir haben als LG Ultralauf in 2019 mit Abstand die Ultralaufbundesliga gewonnen, was ja nun zu feiern war. Michael hatte einen ausführlichen Vortrag vorbereitet, wo sich mancher von uns in Foto und Film auf zurückliegenden Laufereignissen aus den vergangenen Jahren und einigen wenigen aus diesen Jahren wiederfand. Auch manche Soloprojekte fanden Erwähnung, Not macht erfinderisch!

Rückschau auf das Laufjahr 2019, als wir die Ultramarathon Bundesliga gewannen, Bild: Martina Stumpf-Irrgang

Michael betonte, dass der Erfolg unseres Vereins sich sicherlich auch durch den guten Mix erklären lässt, in dem die im Vordergrund stehende Gemeinschaft und die Freude am langen Laufen sich eben auch mit Ambition verbindet. Was man gerne macht, macht man auch gut! So manch dokumentierte Leistung von alt und jung zeugt davon in den berichteten Meisterschaften, aber auch vom gerade zurückgelegten FGGU. So gewann schließlich bei den Frauen Vereinsneumitglied Rebecca Lengner - an ihrem 31. Geburtstag - den FGGU bei den Frauen mit 05:55, während Rita Nowottny-Hupka nicht minder ambitioniert trotz ihrer fortgeschrittenen Altersklasse mit 06:37 einen hervorragenden dritten Platz machte.

Das war ein mühevoll und sicherlich auch zuweilen unter Stress geplanter Lauf und Jahresabschlussfeier. Ich hoffe, dass die vielen entspannten und fröhlichen Gesichter, die unterwegs zu entdecken waren und auch bei der Jahresabschlussfeier in angeregten Gesprächen vorzufinden waren, dafür Lohn genug waren. Mein großer Dank an die Planenden und Betreuenden sei hiermit dokumentiert. Alles lief perfekt, es war eine schöne Abwechslung vom derzeit manchmal etwas tristen Alltag in schwierigen Zeiten. Alles war gut, die Strecke war schön und abwechslungsreich, das kann man durchaus nochmal machen.

Kleine Ergänzung von Freitagabend (Michael Irrgang):

Seit einigen Jahren nutzen wir eine Laufveranstaltung im Herbst für eine Jahresabschlussfeier. Neben dem offiziellen Jahresrückblick berichtet meist ein Mitglied von besonderen Veranstaltungen. Diesmal hat Dietmar Rosenau am Freitagabend einen wunderbaren Vortrag über Mehrtagesläufen auf der ganzen Welt gehalten. Ein beispielhafter Bericht von Peru: hier klicken

Bild: Michael Irrgang

Vorläufige Ergebnisliste. Korrekturen bitte an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! senden.

Stand 20.10.2020, Bilder: Cathrin Haake

Der lange Lauf begann mit einer Fährfahrt.

Ergebnisse 53km FGGU - 3 schnelle Frauen von Spiridon Frankfurt gewannen die Gesamtwertung

Ergebnisse 68km FGGU - sehr gute Zeiten bei den Männern und Frauen

Verlaufen ausgeschlossen? Mitnichten!

Text und Bilder: Michael Irrgang, 18.10.2020

„Schön, dass ihr den Lauf ausgerichtet habt. Gelungenes Hygienekonzept. Klasse Organisation. Sehr schöne, abwechslungsreiche, anspruchsvolle Strecke. DANKE.“ Das Feedback der Teilnehmer war herzlich und überwältigend. Selbst Mitte der Woche hing die Ausrichtung am dünnen Faden und oft haben wir uns in den letzten Tagen und Wochen gefragt, ob eine Absage unter wenigen schlechten Optionen nicht die Beste ist.

Letztendlich fanden wir Lösungen, die erlaubt, verantwortbar und mit unseren Wünschen vereinbar waren. Und so konnte am Donnerstagabend verkündet werden: Der Lauf findet statt!

Am Freitag wurde noch schnell der Track geprüft und die Strecke an unübersichtlichen Stellen markiert. Grundsätzlich war der etwa 68km lange Wanderweg auf dem Frankfurter Grüngürtel gut markiert, aber auch schnelle Läufer sollten keine Zeit durch Weg-suchen verlieren und niemand sollte sich verlaufen, was natürlich trotzdem einigen gelang.

Die Startnummernausgabe verlief entspannt. Wer wollte, konnte eine Tasche zur Aufbewahrung abgeben.

In drei Gruppen brachte die Fähre die Starter auf die andere Seite des Mains, was schon etwas Besonderes, wenngleich Unspektakuläres war.

Rennleiter Klaus Haake erläuterte im kurzen Briefing, wie die Markierung des Wanderweges aussah, an denen sich die Läufer die nächsten Stunden orientieren sollten.

Über 70 Läufer starteten an der Fähre zur 68km-Runde. Dabei gab es drei Startgruppen, zum einen um Gruppenbildung etwas zu reduzieren und zum anderen, um den Leistungsschwächeren etwas mehr Zeit zu gewähren, denn die Strecke mit vielen Trailabschnitten und über 500 Höhenmetern hatte es durchaus in sich.

In der letzten Gruppe starteten die Schnellen und tatsächlich lieferten sich die späteren Gewinner einen harten Kampf um die Pokale.

Beim Überqueren des Mains bot sich den Teilnehmern ein toller Anblick auf die Skyline von Frankfurt. Die Strecke bot unvermutet viel Wald, wenig Straße und Ampeln. Nach der Brücke ging es ein Stück durch die Stadt, bevor es ebenfalls unvermutet den langen und anspruchsvollen Lohrberg hochging. Auch von dort oben boten sich immer wieder schöne Anblicke auf die Stadt, bevor der nächste Versorgungspunkt kam.

Unterwegs wurden die Läuferinnen und Läufer an drei größeren Versorgungspunkten gut versorgt. Dabei gab es wenig Unverpacktes und alle Getränke wurden in der Regel in Mehrwegflaschen angereicht. AM VP in Bergen-Enkheim gab es außerdem warmen Tee, der gerne genommen wurde, denn für viele kam das Angebot nach einer kurzen Regenphase und nach dem Aufstieg zum Lohrberg genau zum rechten Zeitpunkt.

Sascha Dehling und René Strosny lieferten sich ein hartes, sehr schnelles Rennen, was schließlich Sascha, der für die LG Mauerweg Berlin startet, für sich entscheiden konnte. Im Ziel tauschten sie freundschaftlich ihre Erlebnisse aus und warteten auf die nächsten Zieleinläufer.

Yannik Weber komplettierte das Siegerpodest und konnte den verdienten Pokal in Empfang nehmen.

Als erste Frau kam Rebecca Lenger ins Ziel. Das neue Vereinsmitglied der LG Ultralauf ließ es sich trotz ihres Geburtstages nicht nehmen, am FGGU zu starten und gewann deutlich.

Platz 2 belegte die Frankfurterin Nadine Stillger vor Rita Nowottny-Hupka.

So nach und nach kamen immer mehr Läuferinnen und Läufer ins Ziel. Hier laufen Stefan Daum und Holger Hedelt, beide von der LG Ultralauf, ihre letzten Meter des Wettkampfes. Für einige Teilnehmer war es nach ganz langer Wettkampfpause wieder ein Finish für einige andere der erste Ultralauf überhaupt. Im Ziel konnte sich jeder über eine gute Leistung freuen und sich ausgiebig an der umfassenden Zielverpflegung widmen.

Neben der ganzen Runde über den gesamten Frankfurter Grüngürtelwanderweg konnte man auch 53km laufen. Diese Strecke, die eigentlich für die langsameren Teilnehmer gedacht war, boten wir kurzfristig auch für schnelle Teilnehmer an, denn es hatten sich einige, schnelle Marathonläufer und -läuferinnen angemeldet, die diesen Lauf als Ersatz für den ausgefallenen Frankfurt-Marathon nutzen wollten.

Um 11 Uhr starteten die schnellen 53km-Läufer, unter ihnen, ganz rechts, die spätere Siegerin Anna Baum und der Sieger der Männer Marc Schoeler; beide vom Verein Spiridon Frankfurt.

Wenn man den FGGU mit einem City-Marathon vergleicht, stellt man mehr Unterschiede als Gemeinsamkeiten fest. Wobei in der längeren Streckenlänge gar nicht die Hauptschwierigkeit besteht. Die Verpflegung ist seltener, aber besser, es gibt wechselnde Untergründe mit einem richtigen Berg, die Renndauer ist deutlich länger und die Wegfindung ist Teil der Aufgabe.

Und die Kultur ist anders. Über Tempi, Zeiten und Zwischenzeiten spricht man im Ziel eher nicht, sondern tauscht Erlebtes und Eindrücke aus. „Die Saat ist gesät, einige werden wohl demnächst häufiger Ultras laufen“, meinte mit Lothar Esser einer der Betreuer von Spiridon und hofft auf eine Wiederholung der Veranstaltung. Trotz der durchweg positiven Resonanz ist eine Wiederholung nicht vorgesehen, aber ausgeschlossen ist das auch nicht.

Letztendlich sind wir froh und dankbar, dass viele Helfer durch ihren engagierten Einsatz den geplanten Ablauf sicherstellen konnten und dazu beitrugen, dass alles so gut geklappt hat.

Mit den Ergebnissen dauert es noch ein wenig und auch Fotos werden in Kürze veröffentlicht.

Vielen Dank an alle Beteiligte für ihre Teilnahme und Unterstützung!

Text und Foto: Michael Irrgang, 15.10.2020

Stand jetzt findet der 1. Frankfurter Grüngürtelultralauf statt. Teilnehmer werden bei gutem Herbstwetter 68km oder 53 km auf dem Frankfurter Grüngürtelwanderweg laufen können. Wir sind eher eine kleine Veranstaltung, halten uns an die gängigen Infektionsvermeidungsregeln, haben für die Versorgungspunkte, im Startbereich und im Ziel vernünftige Konzepte und waren die ganze Zeit recht zuversichtlich, dass wir den Lauf ausrichten können, aber der Zweifel bleibt und manchmal fragten wir uns schon, ob eine Absage nicht der einfachere Weg wäre.

Darum geht es. Wer zumindest startet, bekommt im Ziel eine Teilnehmermedaille, wer eine der beiden Strecken erfolgreich beendet, erhält eine Urkunde und einige werden sicher versuchen, einen Podestplatz zu erlaufen und einen schönen Pokal zu gewinnen. Auf den ersten Blick ist kein klarer Favorit auszumachen, zumindest ist kein Kaderathlet dabei. Einige Läufer laufen ihren ersten Ultra, quasi als Ersatz für den abgesagten Frankfurt-Marathon. Diese gut trainierten Läufer sorgen immer wieder für positive Überraschungen in der Ultralaufszene, aber die Strecke hat es durchaus in sich und ist mit einem Marathonlauf überhaupt nicht zu vergleichen. Die Pokale gibt es nur auf der 68km-Strecke zu gewinnen und die hat ca 550 Höhenmeter und ist kein schneller Asphalt, sondern halt Wanderweg.

Etwa 8,5 Stunden stehen den Läuferinnen und Läufern zur Verfügung, die spätestens um 9 Uhr an der Fähre in Höchst starten. Unterwegs können sich die Teilnehmer an drei Versorgungsstellen stärken und im Ziel gibt es dann zwar keine Party, aber eine Zielverpflegung sowie die Medaille und Urkunde.

Wem die lange Strecke zu lang ist, für den gibt es auch eine 53km lange Strecke mit zwei Startzeiten. Langsame Läufer starten um 10 Uhr und haben damit 7,5 Stunden Zeit, die schnellen Läufer starten genau 1 Stunde später.

Wer kurz entschlossen nochnachmelden will, kann dies übrigens noch heute tun. Einfach online anmelden und dann vor Ort die 30 Euro bezahlen. Eine Nachmeldung vor Ort ist nicht möglich.

Ausschreibung: hier klicken

Anmeldung: hier klicken

Wir freuen uns sehr, den Lauf ausrichten zu können und freuen uns auf eine schöne Veranstaltung.

Text: Julia Specht, Fotos: Carsten Mathiaszyk von trail.view, 11.10.2020

Oder: Wie verträgt sich Lauflust mit Corona? Bei mir persönlich irgendwie gar nicht gut und ich hänge dieses Jahr wirklich in einem tiefen Motivationsloch.

Letztes Jahr bin ich viel gelaufen, ich bin meinen ersten, persönlichen und eigens organisierten 100er gelaufen, aber dieses Jahr war einfach der Wurm drin. Nach Problemen im Rücken, einem dicken Infekt, absoluten Leistungseinbruch und dem ganzen Corona Mist, der mich psychisch echt geschafft hat, hatte ich kaum noch Lust zum Laufen und habe mir ein bis zweimal pro Woche einen 10km Lauf aufgezwungen.

Ich kann gar nicht genau sagen, woran es lag, aber Laufen machte einfach kaum noch Spass. Durch Berichte und Postings bei Facebook habe ich gemerkt: „Okay, du bist nicht alleine mit diesem „Problem“....

Also blieb ich gelassen, machte einfach andere Dinge, die mir Spass machen (so habe ich dieses Jahr das Fotografieren und Radfahren für mich entdeckt) und das war gut so. Nun war es so, dass ich mich letzten Dezember noch ganz motiviert für ein Trailcamp für Mädels, organisiert von Laura Mathiaszyk von trail.view und Tanja Schönenborn, in Saalbach-Hinterglemm angemeldet habe, welches Anfang Oktober diesen Jahres stattfinden sollte.

Man muss ja auch mal was anderes ausprobieren. Anfang August diesen Jahres dachte ich: “Okay, vielleicht solltest du mal ein wenig trainieren“, denn mit meinem gefühlt schlechten Trainingszustand habe ich mich als absolute Flachland- und Asphaltläuferin definitiv nicht in den Bergen gesehen!

Sechs Wochen vorher war für mich klar: ich sag das ab! Ich würde die Gruppe nur bremsen und das würde mich persönlich noch mehr frusten.

Nach einem kurzen, aber sehr überzeugendem Gespräch mit Tanja habe ich mich dann doch entschieden, am Camp teilzunehmen. Falls es mit dem Laufen halt nicht klappt, geh ich halt wandern :-).

Zum Glück habe ich mich dafür entschieden! Mein persönliches Ziel war es einfach, meine Lauffreude wieder zurück zu gewinnen. Es waren fünf wunderschöne Tage mit ganz tollen Mädels mit völlig unterschiedlicher Lauferfahrung (von der 15km Läuferin über Ultra- und Wüstenläuferin bis zur Ironman Teilnehmerin war alles vertreten), die in diesen wenigen Tagen zu einer tollen Gruppe zusammen gewachsen sind. Wir sind in den Tagen wunderschöne Trails mit atemberaubenden Ausblicken gelaufen, haben eine Sonnenaufgangswanderung gemacht, mega gut gegessen, viel gelacht und einfach Spass gehabt.

Highlights waren die Vorträge von Tanja und Rafael Fuchsgruber über ihre Wüstenläufe und von Laura und Carsten über ihre Trailläufe, unter anderem im Himalaya und Island, und Workshops zu verschiedenen Arten der Regeneration (Blackroll und Theragun) und Ernährung.

Wir durften Trailschuhe von Salomon und Topo und Stöcke von Leki testen und es gab Geschenke von Ultrasports, X-Bionic und einen eigens fürs Camp entworfenen Buff (davon kann man ja nie genug haben ;-)).

Eine Einführung ins Trailrunning hat selbstverständlich auch stattgefunden. So waren wir Mädels gut gewappnet und hatten einen riesigen Spass in den Bergen! On top gab es noch ein Fotoshooting mit Carsten Mathiaszyk von trail.view, bei dem tolle Fotos entstanden sind. Danke dafür!

In der Summe kamen bei mir in vier Läufen ca. 50km und ca. 3000 Höhenmeter zusammen. Das war in diesem Jahr die höchste Kilometerzahl für eine Woche, die ich gelaufen bin... Und es hat trotz Trainingsdefizit gut funktioniert :-). Das war definitiv gut für meinen Kopf und meine Motivation.

Ein dickes Dankeschön und großen Respekt an Tanja Schoenenborn und Laura Mathiaszyk für die Durchführung und Organisation ihres 1. Trailcamp für Mädels, von dem es nächstes Jahr eine Wiederholung gibt. Infos darüber gibt es bei www.trail-view.de.

Zur Zeit werde ich mich erstmal auf vergleichsweise kürzeren Distanzen vergnügen, aber das Ultralaufen habe ich nicht ganz abgeschrieben. Ich nehme das Jahr ganz einfach als Off-Season Jahr hin und das fühlt sich gut an, wenn man es erstmal angenommen hat.